השירותים שלנו
אנחנו עוזרים לאנשים למצוא ריפוי דרך תנועה. מציעים פתרונות תנועתיים הכוללים חיזוק, מתיחות, תנועתיות, נשימה וארגז כלים מנטליים היכולים לסייע ולהביא למודעות חדשה ולנוחות בתוך הגוף
האימון הפונקציונלי הוא סוג אימון ייחודי שמתמקד בתנועות יומיומיות ומערב קבוצות שרירים גדולות, במטרה לשפר את תפקוד הגוף במצבים שונים בחיי היום-יום.
האימון מתאים לכולם – לנשים וגברים, לרקדנים ולמי שעוסק בתנועה, וגם למי שרוצה לשפר כוח, יציבות וביצועים פיזיים. אימון פונקציונאלי הוא בעל חשיבות במיוחד בגיל המעבר ולאחריו. הם מסייעים בשמירה על יציבות, תפקוד מפרקים ובניית "רזרבת שריר" – מרכיב קריטי לשמירה על תנועה חופשית, עצמאות וביצועים פיזיים לאורך השנים. מעבר לחיזוק השרירים ושיפור היציבה, אימון מבוקר עם התנגדות תורם לבריאות השלד ולמניעת אוסטאופורוזיס.
מהלך האימון יהיה שונה מעט מהשיעורים הקלאסיים שלנו, עם דגש על שילוב המתודיקה של אימוני כוח ומשקולות. נבנה את מערכי האימונים בהתאם לצרכי המתאמנות.ים, תוך שמירה על רוח הסטודיו תוך כדי אתגור המתאמנות והמתאמנים בדרכים חדשות.
תקופת ההריון ולאחר הלידה היא תקופה רגישה מאד לגוף ולנפש שעוברים שינויים עצומים תוך זמן יחסית קצר. היום כבר ידוע ומוסכם כי פעילות גופנית מגוונת היא רצויה ומועילה מאד לנשים בהריון – גם על מנת לעבור את תקופת ההריון בתחושות טובות יותר, וגם במידה רבה כדי להתכונן ליום שלאחר הלידה.
אצלינו בסטודיו, כל ההריוניות מוזמנות להשתתף בשיעורים הרגילים ונדאג תמיד להתאים עבורן את השיעור ולאפשר להן תרגול מותאם אישית ומדוייק לשלב בו הן נמצאות בהריון, ולתחושות הפיזיות איתן הן מגיעות לשיעור.
כאבים חדשים סביב ההריון הם כמעט בלתי נמנעים. האימון בסטודיו יאפשר ריווח, תנועה וחיזוק שיוכלו לאפשר הקלה משמעותית בכאבים. אימון הפילאטיס מטבעו שם דגש רב על הנשימה ואימון שרירי רצפת האגן, שני היבטים מרכזיים וחשובים מאד בתקופת ההריון ולאחריה – בשיעורי הריוניות נשים דגש מיוחד על עבודת החיזוק והאיסוף של רצפת אגן, יחד עם היכולת להרפות ולשחרר.
נשמור על קשר עם המתאמנות שלנו גם לאחר הלידה, ונשמח לתת הנחיות לתנועה מותאמת לשלב בו היא נמצאת. תנועה מותאמת תעזור בתהליך השיקום של הגוף לאחר הלידה ולהקל בהתנהלות היומיומית. בסטודיו מתקיימים שיעורים ייחודיים לאימהות ותינוקות – אימהות לתינוקות מגיל לידה ועד זחילה מוזמנות להגיע לשיעור ולהתאמן בזמן שהתינוק.ת על ידן בסביבה בטוחה ותומכת.
טל מעבירה הכשרות למורים לפילאטיס בנושא אימון נשים בהריון ולאחר לידה כבר יותר מ-5 שנים, וסדנאות תנועה מיוחדות לנשים הריוניות ונשים לאחר לידה ולכל המורות והמורים בסטודיו יש את הידע וההכשרה המתאימים לעבודה עם אוכלוסיה מיוחדת זו.
אימונים אישיים מיועדים למי שנמצא/ת בתהליך שיקומי בליווי פיזיורתרפי, למי שקבוצה פחות מתאימה עבורו/ה בשלב זה, וגם למי שמבקש/ת לעצור, להקשיב פנימה ולהעמיק את התרגול.
המפגש מתקיים אחד־על־אחד עם מורות הסטודיו, ומאפשר בנייה מדויקת של תהליך תנועתי המותאם לגוף, לקצב ולצרכים האישיים – בין אם מתוך שיקום, התמודדות עם כאב, חזרה לפעילות, או רצון לדיוק והעמקה. האימון משלב ידע פיזיותרפי עם עבודה תנועתית סומטית, ויוצר מרחב בטוח, קשוב ותומך להתפתחות לאורך זמן.
בסטודיו אנו מציעים טיפולי פיזיותרפיה המשלבים אבחון מעמיק וטיפול מותאם אישית, מתוך הבנה שכל אדם וכל כאב הם ייחודיים. במהלך המפגשים נקדיש זמן להקשבה, בדיקה והבנת מקור הבעיה, ונבחר יחד את דרכי הטיפול המתאימות ביותר עבורך. לצד הטיפול, תינתן חשיבות רבה להקניית כלים לתרגול עצמי ולהעמקת ההבנה של המצב הפיזיולוגי — כך שתוכל.י להכיר את הפציעה או את הדפוס שגורם לכאב, לדעת להתמודד איתו ולהפחית את הסיכון להישנותו בעתיד.
תחום ההתמחות שלי הוא בטיפול בפציעות אורטופדיות, בשיקום ספורט ובשיקום פציעות מחול. בזכות הרקע האישי שלי כרקדנית מקצועית ומורה לבלט, אני מביאה איתי היכרות עמוקה עם עולם התנועה והעומסים הייחודיים לגוף בתנועה מורכבת. בנוסף, עברתי הכשרה ייעודית בטיפול בכאבים אורטופדיים סביב היריון ולאחר לידה, כגון סימפיזיוליזיס, כאבי גב תחתון ואגן, ומצבים נוספים הקשורים בשינויים גופניים בתקופה זו.
תנועה היא כלי מרכזי בגישה שלי, אך היא אינה היחידה — בהתאם לצורך, אני משלבת גם טכניקות טיפול מנואלי מדויקות, במטרה להקל על כאב, לשפר טווחי תנועה ולהחזיר תפקוד. השילוב בין טיפול ידני לתרגול מותאם אישית מאפשר תהליך שיקום שלם, המוביל לחיזוק, שיפור תפקוד ותחושת ביטחון בגוף.
המטרה שלי היא לא רק להקל על הכאב, אלא לאפשר לך תחושת שליטה וביטחון בתהליך ההחלמה ובגוף שלך.
בסטודיו תמצאו שיעורי פילאטיס מזרן המשלבים תנועה מעולמות המחול ושיטות תנועה נוספות המוכרות לנו ונחקרות על ידינו מזה שנים רבות. המטרה שלנו היא ליצור שיעורים מגוונים ומעניינים שיתאימו לצרכים הייחודיים של כל אחד ואחת בקבוצה, ובהתייחסות לרקע התנועתי שלהם. לכן השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 5 אנשים כך שתתאפשר תשומת לב מירבית לכל אחד ואחת.
בשיעורים הקבוצתיים משתתפים אנשים בשלבי חיים שונים (מגיל העשרה ועד גיל 90!) המעוניינים לחקור את הגוף ואת התנועה. אלו שמחפשים להתחזק, להתגמש או פשוט להתרכז בתנועה ובנשימה במשך שעה, כמו גם אלו שנמצאים בתהליכי שיקום מתקדמים ומחפשים תרגול שיכול להמשיך לקדם אותם במטרות האישיות שלהם.
אנו משתמשים במשקל הגוף כמקור העבודה ובאביזרים כמו גליל פילאטיס, גומיות טרה בנד, חישוק פילאטיס ופיתות שיווי משקל. תוך שימוש באביזרים אלו אנו מאפשרים גישה לטכניקות נוספות ושיטות חדשות של אימון.
השיעורים משלבים נשימה, תנועה, חיזוק, גמישות, עבודה על שיווי המשקל וקורדינציה, במטרה שתצאו מכל שיעור בתחושה שהגוף יציב, חזק, ארוך ונושם.
